No joopa joo. Nämä mun blogit on tässä kesän "tohinassa" jääneet vallan unholaan.
Viimeksi kirjoittaessani olin aloittanut SD-extran ja arvatkaapa kuinka siinä kävi... No jaksoin noin 2 viikkoa, mutta sitten lähdettiin viikoksi Lappiin, niin oli pakko sitten syödä niin kuin lomalla syödään... Mehän patikoitiin siellä oikeastaan joka päivä ja kilometrejä tuli melkein 40, joten lähinnä syötiin leipiä ja makkaraa evästauoilla. Toki piti sitten olla saunasiideriäkin ja sipsiä ja karkkia... ja siihenpä se diettailu jäi. Sain kuitenkin vielä yhden kilon (tarkemmin 1,2kg) pois ja itseasiassa se lähti just tuolla Lapin mässyviikolla! :D Aineenvaihdunnan toiminta on ihmeellistä...
Sen jälkeen multa lähti jälleen kerran täysin lapasesta tämä touhu. Tekosyynä "nyt on kesä". On mennyt grillimakkaraa, sipsiä, pizzaa, uusia perunoita, paahtoleipää, pullaa, jäätelöä, jäätelöä, jäätelöä, karkkia, muutama lonkero ja kuoharia... ainakin näitä... Aamupala on ihme kyllä pysynyt rahkana ja ei nuo mässyruuat nyt jokapäiväisiä olleet, mutta siis ei mitään kontrollia ole ollut. Salikäynnistä on niin kauan, etten edes muista koska siellä oon ollut... Viimeinen niitti oli Ruotsin reissu, kun ostin laivalta tuhottoman määrän karkkia ja suklaata. Sitten päätin, että nyt taas Johanna ottaa itseään niskasta kiinni ja lopettaa itsensä myrkyttämisen kaikella kökkösapuskalla. Aloitinpa siis taas viikko sitten jonkinlaisen dieetin, eli SD-ohjeita mukaillen. Treenit on vielä hakusessa, mutta aloitan ne, kun taas jaksan. Yhden kotitreenin sentään tein viime viikolla ja olin siitä neljä päivää kipeänä. :D Uusi herkkuni on nyt ollut riisikakku+sinappi+kalkkuna+kurkku. NAMIII! Vedenjuonti on alkanut vähän parantua, mutta edelleen työpäivinä se tahtoo jäädä. Töissä on myös paljon houkutuksia ollut, joista olen vaihtelevasti selvinnyt... Puntarissa en ole käynyt, koska se on rikki. Tai siis varmaan sen korjattua saa, mutta en ole viitsinyt edes vaivautua. Painan mitä painan, hyvä ja virkeä olo olisi nyt tähdellisintä.
Olen vain taas miettinyt tätä asiaa, että miksi tämä on niin helvetin vaikeaa mulle. Siis että miksi olen ja pysyn lihavana vain vuodesta toiseen. Tottakai juuri nämä "oho, nyt lähti lapasesta tää mässäys"-kaudet vaikuttaa siihen paljon ja etenkin se, että olen oikeastaan koko elämäni vuoteen 2012 asti ollut KOKO AJAN mässykaudella. Milläpä se nyt sitten parissa vuodessa muuttuis, kun kerta noin 24 vuotta olen kasvattanut rasvasolujani ja hidastanut aineenvaihduntaani... Mutta silti joskus tulee sellainen tunne, että miksi vit*ssa mun pitää tästä kärsiä ja miksi mulle tämä on niin vaikeaa!!! Tiedän monta monta ihmistä, jotka eivät harrasta MINKÄÄNLAISTA liikuntaa IKINÄ, tekevät jopa istumatyötä ja syövät MITÄ HUVITTAA ja silti ovat normaalipainoisia tai lievästi lihavia (=omasta mielestään 5kg liikaa). Sittenpä minä käyn JOKA IKINEN PÄIVÄ 2-3 kertaa lenkillä koirien kanssa, teen lihastreeniä keskimäärin 2-4 kertaa viikossa, teen ruumiillista työtä ja katson mitä suuhuni laitan ja silti vaan oon se helvetin liikalihava Johanna, joka aina oon ollut. Se, joka on aina porukan lihavin, suurin, rumin. Se, jonka aikana pitää varoa sanomasta sanoja lihava, läski, iso, ylipainoinen jne... Se, joka saa aina kuulla painostaan. Se, joka iloitsee pikku hetken siitä, että on saanut muutaman kilon pois, kunnes taas tajuaa olevansa vain yhä edelleen aivan helvetin iso läski. ...Tästä asiasta piti pari kyyneltäkin nyt tirauttaa.
En halua puollustaa liikalihavia ihmisiä, koska totuus on, että lihavuus on epäterveellistä. Mutta joskus haluaisin huutaa kaikille normaalipainoisille tai hoikille ihmisille, että älkää tuomitko ketään painon vuoksi! Te ette IKIPÄIVÄNÄ tule taistelemaan sellaisten asioiden kanssa, joita me lihavat kohdataan joka päivä. Te ette tiedä lihavuudesta ettekä painonhallinnasta yhtään mitään, vaikka kovasti yritätte ymmärtää ja arvostella. Vaikka ihminen painaisi 200kg, se ei tee hänestä yhtään sen tyhmempää tai vähemmän tärkeää ihmistä kuin muut. Joskus mietin, että jos olisin ollut lapsuudesta asti hoikka, musta olis voinut tulla ihan kauhea pissis ja kusipää. :D Siis, koska silloin mulla olis ollut todennäköisemmin itseluottamusta, enkä olisi yrittänyt olla niin näkymätön. Eli toisin sanoen lihavuus on tehnyt musta heikomman? No en tiedä, mutta vaikuttanut se on muhun ja edelleen vaikuttaa. Valitettavasti.
Tälläisiä itsekseni miettiessä ja oikein, kun vittuunnun, yritän muistaa ystäväni sanat sen jälkeen, kun olin saanut noin 11 kg pois ja pölisin "oon edelleen yhtä lihava, yhyy". Hän sanoi: "mieti se voipaketteina tuohon sun viereen". Tämän hetkinen tulos, eli noin 28 kg, olisi siis 56 voipakettia. Se on aika järjetön määrä, ainakin mun mielestä. Sitä voipakettiläjää miettien siis eteenpäin...
maanantai 3. elokuuta 2015
maanantai 18. toukokuuta 2015
Extran eka viikko
Väliviikolla olin kaksi kertaa salilla ja söin suhteellisen kiltisti. Leipää, karkkia ja lohipyöryköitä söin, sekä Mammani luona tuoretta pullaa. Nam nam. <3 Ystäviäni tuli myös meille kylään sillä viikolla, joten tuli sitten syötyä myös pizzaa ja nuudeleita. Tuo rento viikko oli kyllä mukava ja toisaalta olikin hyvä, etten vielä tätä dieettiä lopettanut, vaan sain vähän ensin harjoitella normaalia elämää ja sitten taas jatkaa tätä tiukempaa.
Extran ekalla viikolla oon taas saanut nauttia jopa joka päivä aamupuurosta ja päivällisellä ruisleivästä ja hedelmästä. Tykkään, että ainakaan vielä ei ole määritelty että mitä lepopäivänä syödään ja mitä treenipäivänä. (Nyt tosin tästä päivästä lähtien taas kaurapuuro vain treenipäivinä.) Vähän on jostain syystä nuo ruoka-ajat menneet välillä sekaisin ja parina päivänä jäi välipala syömättä ja söin vain iltapäivällä isomman ruuan, enkä lounasta ollenkaan. Veden juonti sujuu nyt ehkä paremmin, kun latasin puhelimeeni sovelluksen Water Your Body, joka jaksaa muistuttaa juomisesta koko päivän. Välillä on pakko maustaa vettä Fun lightilla tai ostaa kivennäisvettä, kun tuo hanavesi meinaa välillä tökkiä. Onko se mahdollista? On se ainakin mulla. :D Mä oon tämmönen, jolla tökkii kuorellinen kurkku ja hanavesi, jes! :D
Tämän extran treenit on aika järkkyjä, mutta sitäkin ihanampia. ;) Salitreenissä on vaihteeksi aika paljon yläkroppaa, josta tykkään, koska se on mulla niin heikko ja sen vuoksi oonkin aina ennemmin luistanut toistojen määrässä. ("Aijai, ottaa kipeää, en mä enempää tee..."-tyyliin) Odottelin Mountain climbers-liikettä jo ennemmin ja nyt sitten sain sen sekä sali- että kotitreeniin. Nouuuuh! :D Mountain climbersissa siis ollaan etunojapunnerrusasennossa ja siitä kivasti pompitaan jalalta toiselle. En oikein osaa selittää paremmin... No enivei, tällä hetkellä minähän en todellakaan jaksa pomppia, vaan vaihdan vaan jalkojen paikkaa ja siinäkin kyllä hiki virtaa. Yök mikä liike! :D Tuolla salilla haasteeksi tuli askelkyykkykävely, koska siellä ei ole minkäänlaista pidempää tilaa, jossa mahtuis kävelemään. Ekalla salikerralla menin edes takaisin pientä välilä ja näytin varmaan törpöltä... Toisella salikerralla sitten tyydyin tekemään ihan normaaleja askelkyykkyjä. Hankalaa on myös nyt ollut päästä tankojen kanssa leikkimään, kun siellä on aina joku ukkeli tekemässä maastavetoja tms ja sitten taas smithillä on joku pimu tekemässä tunnin putkeen kyykkyjä. Murrr. Pienen salin miinukset... Ruokavalio-ohjeissa suositeltiin aminohappojuomaa treenin aikana juotavaksi. Ennen ajattelin, että pöh, varmaan ihan turhaa juomaa, mutta kun veljeni sitä suositteli, niin ostin sitten. Ja kyllä vain huomasi, että kummasti sen avulla jaksoi paremmin! Eikä makukaan ollut paha, toisin kuin pelkäsin.
Maanantaina tosiaan tein ekaa kertaa tuon uuden salitreenin ja vaikka olin aika kipeä etenkin takapuolestani, niin tein tiistainakin saman treenin. Keskiviikkona oli sitten pakko levätä, kun lihakset oli niin kipeät ja torstaina kotitreenin jälkeen mulla oli koko oikea jalka kummallisen kipeä. Aluksi kipu oli niin kuin polvessa ja samanlaista kuin lapsena mulla oli kasvukivut. Sitten kipu tuntui lonkassa ja nilkassakin asti. Taisi olla joku lihasrasitusvamma? Perjantaina kivusta ei ollut tietoakaan ja taas pumppasin salilla. :D
Kotitreeni oli oikeastaan yhtä rankka kuin salitreenikin. Jouduin vain soveltamaan paria liikettä, koska en esimerkiksi pysty meidän talossa hyppäämään jännehyppyä kädet suorina ylös ilman, että lyön käteni kattoon. :D Kivaa oli taas huomata pari kehitystäkin. Etunojapunnerruksia en ole oikeastaan koskaan tehnyt, koska viimeksi, kun niitä olen yrittänyt, olen juuri saanut ehkä kolme putkeen. Nyt näissä treeneissä on punnerruksia, ja hah, yhtäkkiä jaksoinkin seitsemän tehdä putkeen! Kivaa! Myös hauisliikkeessä huomaan pientä edistystä.
Tänään olis vielä suunnitelmissa ruohonleikkaus (työnnettävällä koneella) ja kotitreeni. Ikkunatkin pitäis pestä, mutta taidan jättää loppuviikolle...
Extran ekalla viikolla oon taas saanut nauttia jopa joka päivä aamupuurosta ja päivällisellä ruisleivästä ja hedelmästä. Tykkään, että ainakaan vielä ei ole määritelty että mitä lepopäivänä syödään ja mitä treenipäivänä. (Nyt tosin tästä päivästä lähtien taas kaurapuuro vain treenipäivinä.) Vähän on jostain syystä nuo ruoka-ajat menneet välillä sekaisin ja parina päivänä jäi välipala syömättä ja söin vain iltapäivällä isomman ruuan, enkä lounasta ollenkaan. Veden juonti sujuu nyt ehkä paremmin, kun latasin puhelimeeni sovelluksen Water Your Body, joka jaksaa muistuttaa juomisesta koko päivän. Välillä on pakko maustaa vettä Fun lightilla tai ostaa kivennäisvettä, kun tuo hanavesi meinaa välillä tökkiä. Onko se mahdollista? On se ainakin mulla. :D Mä oon tämmönen, jolla tökkii kuorellinen kurkku ja hanavesi, jes! :D
Tämän extran treenit on aika järkkyjä, mutta sitäkin ihanampia. ;) Salitreenissä on vaihteeksi aika paljon yläkroppaa, josta tykkään, koska se on mulla niin heikko ja sen vuoksi oonkin aina ennemmin luistanut toistojen määrässä. ("Aijai, ottaa kipeää, en mä enempää tee..."-tyyliin) Odottelin Mountain climbers-liikettä jo ennemmin ja nyt sitten sain sen sekä sali- että kotitreeniin. Nouuuuh! :D Mountain climbersissa siis ollaan etunojapunnerrusasennossa ja siitä kivasti pompitaan jalalta toiselle. En oikein osaa selittää paremmin... No enivei, tällä hetkellä minähän en todellakaan jaksa pomppia, vaan vaihdan vaan jalkojen paikkaa ja siinäkin kyllä hiki virtaa. Yök mikä liike! :D Tuolla salilla haasteeksi tuli askelkyykkykävely, koska siellä ei ole minkäänlaista pidempää tilaa, jossa mahtuis kävelemään. Ekalla salikerralla menin edes takaisin pientä välilä ja näytin varmaan törpöltä... Toisella salikerralla sitten tyydyin tekemään ihan normaaleja askelkyykkyjä. Hankalaa on myös nyt ollut päästä tankojen kanssa leikkimään, kun siellä on aina joku ukkeli tekemässä maastavetoja tms ja sitten taas smithillä on joku pimu tekemässä tunnin putkeen kyykkyjä. Murrr. Pienen salin miinukset... Ruokavalio-ohjeissa suositeltiin aminohappojuomaa treenin aikana juotavaksi. Ennen ajattelin, että pöh, varmaan ihan turhaa juomaa, mutta kun veljeni sitä suositteli, niin ostin sitten. Ja kyllä vain huomasi, että kummasti sen avulla jaksoi paremmin! Eikä makukaan ollut paha, toisin kuin pelkäsin.
Maanantaina tosiaan tein ekaa kertaa tuon uuden salitreenin ja vaikka olin aika kipeä etenkin takapuolestani, niin tein tiistainakin saman treenin. Keskiviikkona oli sitten pakko levätä, kun lihakset oli niin kipeät ja torstaina kotitreenin jälkeen mulla oli koko oikea jalka kummallisen kipeä. Aluksi kipu oli niin kuin polvessa ja samanlaista kuin lapsena mulla oli kasvukivut. Sitten kipu tuntui lonkassa ja nilkassakin asti. Taisi olla joku lihasrasitusvamma? Perjantaina kivusta ei ollut tietoakaan ja taas pumppasin salilla. :D
Kotitreeni oli oikeastaan yhtä rankka kuin salitreenikin. Jouduin vain soveltamaan paria liikettä, koska en esimerkiksi pysty meidän talossa hyppäämään jännehyppyä kädet suorina ylös ilman, että lyön käteni kattoon. :D Kivaa oli taas huomata pari kehitystäkin. Etunojapunnerruksia en ole oikeastaan koskaan tehnyt, koska viimeksi, kun niitä olen yrittänyt, olen juuri saanut ehkä kolme putkeen. Nyt näissä treeneissä on punnerruksia, ja hah, yhtäkkiä jaksoinkin seitsemän tehdä putkeen! Kivaa! Myös hauisliikkeessä huomaan pientä edistystä.
 |
| Metsälenkillä |
Tänään olis vielä suunnitelmissa ruohonleikkaus (työnnettävällä koneella) ja kotitreeni. Ikkunatkin pitäis pestä, mutta taidan jättää loppuviikolle...
maanantai 4. toukokuuta 2015
Tulos, mutta ei kuitenkaan vielä lopputulos
No niin, nyt se kuusi viikkoa on sitten takana. Vähän nyt tähän kirjoittelen mietteitä tältä koko kuudelta viikolta.
Mietin tuossa välillä että ikinä ei oo kuusi viikkoa tuntunut niin pitkältä, mutta nyt kun se on ohi, niin todella lyhyt aikahan tuo oli. Pahinta koko dieetissä on ollut ja on edelleenkin tuo kasvisten määrä. Siis sehän on se oikea määrä, mitä jokaisen meistä pitäis syödä joka päivä, mutta kun en vain ole kasvisten ystävä, niin en vain ole. Tokihan osaksi vika on myös siinä, etten ehkä osaa maustaa kasviksia oikein. Wokkivihannekset on hyviä joskus ja pannulla kun paistaa esim. munaa, tomaattia, paprikaa ja sipulia, niin hyväähän sekin on, mutta nuo salaatit. Kurkku tulee korvista, vaikka sehän ei oikeastaan edes maistu millekään! Mua jotenkin ällöttää, kun se menee niin nopeasti sellaiseksi vetiseksi, jos vaikka edellisenä päivänä on tehty salaatti. Iyh. Ja rucolaa söin ekoilla viikoilla niin paljon, että enää en edes koske siihen. :D Ruoka muuten on kyllä maistunut ja oon iloisesti yllättynyt, etten vieläkään ole rahkaan kyllästynyt, vaikka olen sitä syönyt jo viimeiset kaksi vuotta. Marjoja ja mehukeittoa vain sekaan niin maistuu kyllä! Välillä olen kaipaillut banaani-ananas-rahkaa, jota söin aina ennemmin ja se on kyllä ehkä paras yhdistelmä mitä on. Veden juonti on mulle edelleen hankalaa. Luulen, että loppulukemat olis vieläkin enemmän, jos olisin saanut tuon 3,5 litraa vettä alas joka päivä. Kaksi litraa menee ihan hyvin, mutta yleensä illalla huomaan, että oon juonut vaan sen, enkä viitsi sitten yötä vasten alata tankkaamaan. Etenkin työpäivinä tuo vesi jää helposti juomatta, vaikka mulla on aina litran pullo mukana. Yritän tässä parantaa tapani! Ruokien suhteen yllätttävän vähän on ollu mielitekoja. Ekoilla viikoilla perjantai- ja lauantai-illat oli hankalia, kun oon tottunut, että katsotaan telkkua ja on sitten jotain mussua siinä naposteltavana. Leipää välillä himoitsin (J:llä aina paahtoleipää tms kaapissa) ja erityisesti hedelmiä sitten, kun niitäkään ei enää saanut syödä. Tosin viimeisinä viikkoina korvasin palkkarin hedelmällä, koska en saanut mitään palkkaria alas ilman yökkimistä. :( Välillä inhotti tuo lisäaineiden määrä, kun oon syönyt tuota sokeroimatonta mehukeittoa (sis. kaikenlaisia makeutusaineita), proteiinipatukoita, proteiinipuddingia, palautusjuomia, light-limsoja, sokeroimattomia makurahkoja ja vähän myös Fun light-mehua. Karkin himossa ostin sokerittomia karkkejakin, mutta niistä tuli vatsa ilmapalloksi, niin en ostanut enää toistamiseen. :D Niin ja kyllä niitä repsahduksia tuli matkan varrella muutama, mutta mun mielestä se on vain elämää ja seuraavana päivänä oli aina uusi päivä. :)
Liikunnan suhteen tämä dieetti on omasta mielestäni mennyt täysin nappiin. Oon repinyt ajan koti- tai salitreenille vaikka sitten ennen iltavuoroa tai viikon ainoana vapaapäivänä. Ei ole mitään tekosyytä olla tekemättä treeniä! Ja vieläpä neljä kertaa viikossa! Aluksi ajattelin, että miten jaksan noin monta treeniä ja sen ekan viikon treenit olikin järkyttäviä, koska lihaskuntoa ei vain ollut. No eipä sitä ole vieläkään erityisen paljon, mutta parasta on nähdä kehitystä ensinnäkin treenin aikana kestävyydessä (toistot lisääntyneet tasaisesti ja silti hyvin jaksaa ja painojakin on saanut lisätä), notkeudessa ja tasapainossa (en horju tietyissä liikkeissä ja esim. kyykyt menee syvemmälle) ja treenin jälkeen siinä, että lihakset ei huuda enää seuraavana päivänä hoosiannaa. :D Tämä treenihinku on kyllä mahtavaa! Etenkin kun ennemmin pystyin mennä salille vain ja ainoastaan maanantaisin (naistenilta) ja jos olin silloin vaikka iltavuorossa, niin salitreeni yksinkertaisesti jäi siltä viikolta pois kokonaan. Nyt jos en pääse jostain syystä salille, teen vain treenin kotona ja siinä se.
No ja sitten ne kuuden viikon tulokset!
Painoa lähti se 7kg, reidestä 3,5cm (eli 7 cm molemmista yhteensä), lantiosta 7,5cm ja vyötäröltä 6cm! Kuvat otin tosiaan ennen ja jälkeen, mutta en kyllä suurta muutosta niissä näe, mutta kaippa se on puntaria ja mittanauhaa uskominen. :D Niin ja kyllähän tuo housukoon pieneneminenkin jotain kertoo! Tässä nyt jonkinlaiset kuvat vielä.
Mietin tuossa välillä että ikinä ei oo kuusi viikkoa tuntunut niin pitkältä, mutta nyt kun se on ohi, niin todella lyhyt aikahan tuo oli. Pahinta koko dieetissä on ollut ja on edelleenkin tuo kasvisten määrä. Siis sehän on se oikea määrä, mitä jokaisen meistä pitäis syödä joka päivä, mutta kun en vain ole kasvisten ystävä, niin en vain ole. Tokihan osaksi vika on myös siinä, etten ehkä osaa maustaa kasviksia oikein. Wokkivihannekset on hyviä joskus ja pannulla kun paistaa esim. munaa, tomaattia, paprikaa ja sipulia, niin hyväähän sekin on, mutta nuo salaatit. Kurkku tulee korvista, vaikka sehän ei oikeastaan edes maistu millekään! Mua jotenkin ällöttää, kun se menee niin nopeasti sellaiseksi vetiseksi, jos vaikka edellisenä päivänä on tehty salaatti. Iyh. Ja rucolaa söin ekoilla viikoilla niin paljon, että enää en edes koske siihen. :D Ruoka muuten on kyllä maistunut ja oon iloisesti yllättynyt, etten vieläkään ole rahkaan kyllästynyt, vaikka olen sitä syönyt jo viimeiset kaksi vuotta. Marjoja ja mehukeittoa vain sekaan niin maistuu kyllä! Välillä olen kaipaillut banaani-ananas-rahkaa, jota söin aina ennemmin ja se on kyllä ehkä paras yhdistelmä mitä on. Veden juonti on mulle edelleen hankalaa. Luulen, että loppulukemat olis vieläkin enemmän, jos olisin saanut tuon 3,5 litraa vettä alas joka päivä. Kaksi litraa menee ihan hyvin, mutta yleensä illalla huomaan, että oon juonut vaan sen, enkä viitsi sitten yötä vasten alata tankkaamaan. Etenkin työpäivinä tuo vesi jää helposti juomatta, vaikka mulla on aina litran pullo mukana. Yritän tässä parantaa tapani! Ruokien suhteen yllätttävän vähän on ollu mielitekoja. Ekoilla viikoilla perjantai- ja lauantai-illat oli hankalia, kun oon tottunut, että katsotaan telkkua ja on sitten jotain mussua siinä naposteltavana. Leipää välillä himoitsin (J:llä aina paahtoleipää tms kaapissa) ja erityisesti hedelmiä sitten, kun niitäkään ei enää saanut syödä. Tosin viimeisinä viikkoina korvasin palkkarin hedelmällä, koska en saanut mitään palkkaria alas ilman yökkimistä. :( Välillä inhotti tuo lisäaineiden määrä, kun oon syönyt tuota sokeroimatonta mehukeittoa (sis. kaikenlaisia makeutusaineita), proteiinipatukoita, proteiinipuddingia, palautusjuomia, light-limsoja, sokeroimattomia makurahkoja ja vähän myös Fun light-mehua. Karkin himossa ostin sokerittomia karkkejakin, mutta niistä tuli vatsa ilmapalloksi, niin en ostanut enää toistamiseen. :D Niin ja kyllä niitä repsahduksia tuli matkan varrella muutama, mutta mun mielestä se on vain elämää ja seuraavana päivänä oli aina uusi päivä. :)
Liikunnan suhteen tämä dieetti on omasta mielestäni mennyt täysin nappiin. Oon repinyt ajan koti- tai salitreenille vaikka sitten ennen iltavuoroa tai viikon ainoana vapaapäivänä. Ei ole mitään tekosyytä olla tekemättä treeniä! Ja vieläpä neljä kertaa viikossa! Aluksi ajattelin, että miten jaksan noin monta treeniä ja sen ekan viikon treenit olikin järkyttäviä, koska lihaskuntoa ei vain ollut. No eipä sitä ole vieläkään erityisen paljon, mutta parasta on nähdä kehitystä ensinnäkin treenin aikana kestävyydessä (toistot lisääntyneet tasaisesti ja silti hyvin jaksaa ja painojakin on saanut lisätä), notkeudessa ja tasapainossa (en horju tietyissä liikkeissä ja esim. kyykyt menee syvemmälle) ja treenin jälkeen siinä, että lihakset ei huuda enää seuraavana päivänä hoosiannaa. :D Tämä treenihinku on kyllä mahtavaa! Etenkin kun ennemmin pystyin mennä salille vain ja ainoastaan maanantaisin (naistenilta) ja jos olin silloin vaikka iltavuorossa, niin salitreeni yksinkertaisesti jäi siltä viikolta pois kokonaan. Nyt jos en pääse jostain syystä salille, teen vain treenin kotona ja siinä se.
No ja sitten ne kuuden viikon tulokset!
Painoa lähti se 7kg, reidestä 3,5cm (eli 7 cm molemmista yhteensä), lantiosta 7,5cm ja vyötäröltä 6cm! Kuvat otin tosiaan ennen ja jälkeen, mutta en kyllä suurta muutosta niissä näe, mutta kaippa se on puntaria ja mittanauhaa uskominen. :D Niin ja kyllähän tuo housukoon pieneneminenkin jotain kertoo! Tässä nyt jonkinlaiset kuvat vielä.
lauantai 2. toukokuuta 2015
Päivät 21-38 - Työkiireitä ja mökkiviikonloppu
Samperi kun aika vaan menee, kun on töissä. On taas ollut vain yhtä vapaata kerrallaan, niin eipä oo silloin tullut mieleen kirjoitella blogiin. Pari viikkoa sitten meni koko viikonloppu vieläpä mökillä tyttöporukalla. Sen viikonlopun otin melko rennosti syömisten suhteen. Aamulla kävin aamulenkin tekemässä ja aamupalan söin normaalisti, mutta muuten söin mitä nyt mökillä yleensä syödään (=huonoja ruokia). Alkoholin jätin kokonaan pois, koska tiesin, että se olis pahinta mitä voisin aineenvaihdunnalleni tehdä. No, viikonloppu kyllä sitten kostautui, koska paino pysyi samana ainakin viikon päivät. Siksikään en ole tänne kirjoitellut, kun ei ole oikein mitään erityistä tapahtunut. :D
Treeneissä on entisestään helpottunut liikkeiden tekeminen ja vaikka toistomäärät on lisääntyneet, niin hyvin jaksaa tehdä. Raskain liike (jos niitä samperin sammakkohyppyjä ei lasketa) taitaa olla etunoja-hoover-pumppaus, jossa pitää etunojapunnerrusasennosta vaihtaa hooverasentoon ja takaisin. Siinä saan aina hartiani kipeiksi, kun ilmeisesti niitä jännitän. Mukavaa oli kyllä pari viikkoa sitten huomata, että pystyn olemaan hoover-asennossa yllättävän kauan (ennen olen tehnyt polvillaan lankkua). Pitäis ottaa joskus aikaakin, niin tietäis kehityksen! Tosi kivaa oli myös jalkaprässissä, kun mulla on siinä ollut nyt 60kg jo jonkin aikaa. No se 60kg tuntui jotenkin helpolta, niin lisäsin 10kg. Tein muutaman ja vieläkin oli melko kevyttä, niin nostin vielä 80 kiloon, niin silloin vasta alkoi tuntua. Oon siis ilmeisesti tehnyt kauan liian pienellä painolla ainakin jalkaprässissä. Oon kyllä joissain ylävartalon liikkeissäkin jo saanut lisäillä painoa ja kotona oleva 8kg kuula alkaa tuntua pikkuisen liian kevyeltä. Lihasta siis on selkeästi tullut, vaikka puntari ei paljon ole värähtänyt enkä näe peilikuvassa muutosta. Toisaalta sain just tänään ostaa kokoa pienemmät farkut, että ilmeisesti on senttejä lähtenyt, vaikka nyt juuri en ole mittaillutkaan. Jee jee! :P
Huomenna eli sunnuntaina olisi viimeinen päivä, mutta aion nyt vielä jatkaa. Viikko olis lepoa välissä, mutta ajattelin kyllä syödä melko lailla noiden ohjeiden mukaisesti ja treenatakin haluan. Sen verran höllään, että aion nautiskella vähän ainakin leipää margariinin kera, maitoa ja lohipyöryköitä. :D Eli 11.5. sitten aloitan Superdieetti extran!
Tässä Jillian Michaelsin pari reeniä, joita olen tehnyt kotitreeninä Fitfarmin treenin sijasta. Hikeä kyllä pukkaa ja Jillian ei anna yhtään hölläillä. :D Nämä on kivan lyhkäisiä ja nintensiivisiä treenejä, joten nämä käy niille, jotka ei jaksa tai halua treenata kokonaista tuntia. Itse olen tehnyt kahvakuulaa lisäksi, niin on tullut riittävä treeni.
Treeneissä on entisestään helpottunut liikkeiden tekeminen ja vaikka toistomäärät on lisääntyneet, niin hyvin jaksaa tehdä. Raskain liike (jos niitä samperin sammakkohyppyjä ei lasketa) taitaa olla etunoja-hoover-pumppaus, jossa pitää etunojapunnerrusasennosta vaihtaa hooverasentoon ja takaisin. Siinä saan aina hartiani kipeiksi, kun ilmeisesti niitä jännitän. Mukavaa oli kyllä pari viikkoa sitten huomata, että pystyn olemaan hoover-asennossa yllättävän kauan (ennen olen tehnyt polvillaan lankkua). Pitäis ottaa joskus aikaakin, niin tietäis kehityksen! Tosi kivaa oli myös jalkaprässissä, kun mulla on siinä ollut nyt 60kg jo jonkin aikaa. No se 60kg tuntui jotenkin helpolta, niin lisäsin 10kg. Tein muutaman ja vieläkin oli melko kevyttä, niin nostin vielä 80 kiloon, niin silloin vasta alkoi tuntua. Oon siis ilmeisesti tehnyt kauan liian pienellä painolla ainakin jalkaprässissä. Oon kyllä joissain ylävartalon liikkeissäkin jo saanut lisäillä painoa ja kotona oleva 8kg kuula alkaa tuntua pikkuisen liian kevyeltä. Lihasta siis on selkeästi tullut, vaikka puntari ei paljon ole värähtänyt enkä näe peilikuvassa muutosta. Toisaalta sain just tänään ostaa kokoa pienemmät farkut, että ilmeisesti on senttejä lähtenyt, vaikka nyt juuri en ole mittaillutkaan. Jee jee! :P
Huomenna eli sunnuntaina olisi viimeinen päivä, mutta aion nyt vielä jatkaa. Viikko olis lepoa välissä, mutta ajattelin kyllä syödä melko lailla noiden ohjeiden mukaisesti ja treenatakin haluan. Sen verran höllään, että aion nautiskella vähän ainakin leipää margariinin kera, maitoa ja lohipyöryköitä. :D Eli 11.5. sitten aloitan Superdieetti extran!
Tässä Jillian Michaelsin pari reeniä, joita olen tehnyt kotitreeninä Fitfarmin treenin sijasta. Hikeä kyllä pukkaa ja Jillian ei anna yhtään hölläillä. :D Nämä on kivan lyhkäisiä ja nintensiivisiä treenejä, joten nämä käy niille, jotka ei jaksa tai halua treenata kokonaista tuntia. Itse olen tehnyt kahvakuulaa lisäksi, niin on tullut riittävä treeni.
sunnuntai 12. huhtikuuta 2015
Päivät 9-20 - Treenejä ja tankkauspäivä
Kirjoittelut jäi heti, kun jouduin töihin...
Työpäivät sujui hyvin eväiden suhteen, ei tehnyt mieli vanhusten puuroja eikä pullaa, eikä nälkäkään tullut. Viime viikolla tuli treenipäiviä jopa viisi, kun menin sunnuntainakin vielä veljeni kanssa salille. Hieman nuo kasvikset tulee jo korvista ja mun mielestä 500 grammaa on vain liikaa. :D Onneksi tällä viikolla tuo määrä väheni vähäsen, niin kuin puuron, riisi ja pastankin määrä. Huomisesta alkaen ei vain saisi tuota puuroakaan syödä enää treenipäivän aamuisin, mutta mun on ehkä pakko aamuvuoroina se syödä, muuten pökrään töissä.
Treeneissä myös toistot ovat lisääntyneet, mutta jotenkin kummasti kaikki tuntuu jo kevyemmältä tehdä, enkä ole enää sen ensimmäisen viikon jälkeen oikeastaan ollut kipeäkään mistään. Ihan pikkuisen jossain lihaksissa voi tuntua, mutta ei enää sillä tavalla, ettei pystyisi kävelemään tai istumaan normaalisti. Jee! Olen kohdannut myös pelkojani, koska jouduin mennä kuntosalille, kun siellä oli toistakymmentä teinipoikaa. Mutta eihän ne nyt musta mitään edes välittäneet! Mun pään sisällä vain kaikki epäluulot! Ärh. Välillä pänniii tuo pieni kuntosali, kun ei pääse oikeassa järjestyksessä menemään laitteisiin, mutta saatan sitten tehdä kaikki toistot samantien, niin ei tarvitse odotella seuraavalla kerralla. Palautusjuoma on kyllä perseestä. Nytkin melkein ällöttää ajatuskin. En tajua, miksi se on niin helvetin pahaa! Ostin nyt eri firman ja vieläpä suklaanmakuista palkkaria, mutta ihan yhtä pahaa ja kauheaa sekin oli, kuin mun vanha vaniljanmakuinen jauhe. Hyi prkl. Oon jättänyt välillä osan juomatta tai kahvakuulatreenin jälkeen oon syönyt vain kaksi hedelmää enkä ollenkaan palkkaria. Tänään testasin tuon suklaanmakuisen ja join sen lopulta pitäen nenästäni kiinni. :D
No eilen olikin mielenkiintoinen päivä, nimittäin tankkauspäivä. Tankkauspäivän idea on syödä älyttömästi hiilareita ja sillä saada aineenvaihduntaan taas "poweria". Eli kun nyt on kolme viikkoa syöty oikeastaan samaa määrää proteiinia, hiilaria ja rasvaa, niin tuo älytön hiilarimäärä yhtäkkiä saa kropan taas heräämään, kun tankkauspäivän jälkeen jatketaan samaa kevyttä dieettiä. Näin siis ymmärsin. :D
Ruokalistalla oli siis:
Aamupalalla rahkaa, mehukeittoa, hilloa ja ÄLYTÖN määrä puuroa.
Ensimmäisellä välipalalla rahkaa ja iso määrä eri hedelmiä.
Lounaalla iso määrä pastaa tai riisiä, kanaa tai kalaa, Dolmio-kastiketta tms ja ÄLYTÖN määrä vaaleaa leipää.
Toisella välipalalla ÄLYTÖN määrä vaaleaa leipää, kalkkunaa, kasviksia ja tuoremehua.
Päivällisellä taas pastaa tai riisiä. kanaa tai kalaa, Dolmio-kastiketta tms ja se kauhea leipämäärä.
Iltapalalla sitten kevytjäätelöä ja hilloa.
No ihan noiden ohjeiden mukaan en mennyt, mutta ähky kyllä tuli silti. Kaikkea tuota leipää en saanut millään alas ja aamun puuron söin suoraan kattilasta, koska se ei olisi mahtunut millekään lautaselle. :D Päivän hillot, mehun ja jäätelön vaihdoin karkiksi ja AI ETTÄ SE OLI HYVÄÄ. Karkki on vaan niin. <3
Niin, tärkein juttu meinas jäädä! Viime maanantaina eli kahden viikon kohdalla puntari näytti -4,4kg! Eli viikossa oli mennyt 1,1kg! Jes jeees! :P Huomenna taas punnitus ja otan samalla mitatkin. Tuosta kuvaamisesta päätin, että otan vasta viikolla 6 uudet kuvat, niin näkyy ero parhaiten. Itse en ainakaan vielä mitään eroa peilikuvassani näe... No pudotusmäärä on toki suuri, että eipä se pieni määrä vielä näykään. Huomenna alkaa jo neljäs viikko, oho!
Työpäivät sujui hyvin eväiden suhteen, ei tehnyt mieli vanhusten puuroja eikä pullaa, eikä nälkäkään tullut. Viime viikolla tuli treenipäiviä jopa viisi, kun menin sunnuntainakin vielä veljeni kanssa salille. Hieman nuo kasvikset tulee jo korvista ja mun mielestä 500 grammaa on vain liikaa. :D Onneksi tällä viikolla tuo määrä väheni vähäsen, niin kuin puuron, riisi ja pastankin määrä. Huomisesta alkaen ei vain saisi tuota puuroakaan syödä enää treenipäivän aamuisin, mutta mun on ehkä pakko aamuvuoroina se syödä, muuten pökrään töissä.
Treeneissä myös toistot ovat lisääntyneet, mutta jotenkin kummasti kaikki tuntuu jo kevyemmältä tehdä, enkä ole enää sen ensimmäisen viikon jälkeen oikeastaan ollut kipeäkään mistään. Ihan pikkuisen jossain lihaksissa voi tuntua, mutta ei enää sillä tavalla, ettei pystyisi kävelemään tai istumaan normaalisti. Jee! Olen kohdannut myös pelkojani, koska jouduin mennä kuntosalille, kun siellä oli toistakymmentä teinipoikaa. Mutta eihän ne nyt musta mitään edes välittäneet! Mun pään sisällä vain kaikki epäluulot! Ärh. Välillä pänniii tuo pieni kuntosali, kun ei pääse oikeassa järjestyksessä menemään laitteisiin, mutta saatan sitten tehdä kaikki toistot samantien, niin ei tarvitse odotella seuraavalla kerralla. Palautusjuoma on kyllä perseestä. Nytkin melkein ällöttää ajatuskin. En tajua, miksi se on niin helvetin pahaa! Ostin nyt eri firman ja vieläpä suklaanmakuista palkkaria, mutta ihan yhtä pahaa ja kauheaa sekin oli, kuin mun vanha vaniljanmakuinen jauhe. Hyi prkl. Oon jättänyt välillä osan juomatta tai kahvakuulatreenin jälkeen oon syönyt vain kaksi hedelmää enkä ollenkaan palkkaria. Tänään testasin tuon suklaanmakuisen ja join sen lopulta pitäen nenästäni kiinni. :D
No eilen olikin mielenkiintoinen päivä, nimittäin tankkauspäivä. Tankkauspäivän idea on syödä älyttömästi hiilareita ja sillä saada aineenvaihduntaan taas "poweria". Eli kun nyt on kolme viikkoa syöty oikeastaan samaa määrää proteiinia, hiilaria ja rasvaa, niin tuo älytön hiilarimäärä yhtäkkiä saa kropan taas heräämään, kun tankkauspäivän jälkeen jatketaan samaa kevyttä dieettiä. Näin siis ymmärsin. :D
Ruokalistalla oli siis:
Aamupalalla rahkaa, mehukeittoa, hilloa ja ÄLYTÖN määrä puuroa.
Ensimmäisellä välipalalla rahkaa ja iso määrä eri hedelmiä.
Lounaalla iso määrä pastaa tai riisiä, kanaa tai kalaa, Dolmio-kastiketta tms ja ÄLYTÖN määrä vaaleaa leipää.
Toisella välipalalla ÄLYTÖN määrä vaaleaa leipää, kalkkunaa, kasviksia ja tuoremehua.
Päivällisellä taas pastaa tai riisiä. kanaa tai kalaa, Dolmio-kastiketta tms ja se kauhea leipämäärä.
Iltapalalla sitten kevytjäätelöä ja hilloa.
No ihan noiden ohjeiden mukaan en mennyt, mutta ähky kyllä tuli silti. Kaikkea tuota leipää en saanut millään alas ja aamun puuron söin suoraan kattilasta, koska se ei olisi mahtunut millekään lautaselle. :D Päivän hillot, mehun ja jäätelön vaihdoin karkiksi ja AI ETTÄ SE OLI HYVÄÄ. Karkki on vaan niin. <3
 |
| En tuota puuroa kuitenkaan ihan kauhalla syönyt. :D |
 |
| Välipala 1 autossa matkalla Vaasaan, eikä ollut edes nälkä vielä... |
 |
| Käytiin Vaasassa syömässä ja vaikka mulla ei ollut vieläkään nälkä, niin melkein jaksoin tämä älyttömän annoksen kokonaan. :D |
 |
| Tähän olis kuulunut vielä kaksi leipäviipaletta, mutta jätin suosiolla syömättä ja näistäkään en kaikkea jaksanut. Yöh. |
Niin, tärkein juttu meinas jäädä! Viime maanantaina eli kahden viikon kohdalla puntari näytti -4,4kg! Eli viikossa oli mennyt 1,1kg! Jes jeees! :P Huomenna taas punnitus ja otan samalla mitatkin. Tuosta kuvaamisesta päätin, että otan vasta viikolla 6 uudet kuvat, niin näkyy ero parhaiten. Itse en ainakaan vielä mitään eroa peilikuvassani näe... No pudotusmäärä on toki suuri, että eipä se pieni määrä vielä näykään. Huomenna alkaa jo neljäs viikko, oho!
tiistai 31. maaliskuuta 2015
Päivät 6-8 - Huonoa oloa ja vähän jo miinusta
Viikonlopusta ei ole paljon mitään kerrottavaa. Pidin sekä lauantaina että sunnuntaina lepopäivät ja molempina päivinä mulla oli todella huono olo iltapäivällä. En nyt tiedä johtuuko huono olo just siitä, että lepopäivänä on tosi vähän hiilareita vaiko sitten niistä rasvanpolttokapseleista. Ehkä molemmistakin. Molempina päivinä myös yksi ruokailuväli venähti, eli varmaan verensokerikin meni liian alas. Koitan nyt jättää lepopäivältä nuo burnerit ottamatta, jos ei sitten tulisi huono olo. Lauantaina kävin mammani luona ja tottakai sillä olis ollut pullaa ja piirakkaa tarjottavana, mutta otin vain kahvia ja söin omaa rahkaani. Sunnuntain synttärit meni mun mielestä hyvin, kun join kolme kuppia kahvia täyttääkseni makeannälkää (istuin tuskissani siinä pöydässä ja katselin erityisesti sipsejä, kinkkupiirakkaa ja suklaakeksejä). No kyllä sitten otin munan puoliskan (syön muutenkin munia), jonka päällä oli jotain majoneesia ja myös vähän kakkua, mutta TOSI VÄHÄN. Normaalisti olisin maistanut jokaista sorttia ja syönyt mahani täyteen! Etenkin niitä sipsejä...Voi huokaus...
Eilen sitten jännityksellä menin vaa'alle ja tulos kyllä yllätti: -3,3kg viikossa! Jauuuu! :D Tämä on mun viikkoennätys! Edellinen oli 3,2kg syksyllä 2013. Ensimmäiset viikot on yleensä just tälläisiä, että lähtee paljon kerralla, koska ensin lähtee ylimääräinen neste. Lueskelin, että rasvanpoltto alkaa tosi myöhään vasta ja ensin pitää saada aineenvaihdunta toimimaan. Mutta mitä tahansa ainetta nyt olikaan, niin sitä on jo kivasti vähemmän mussa! :D Toki tämä motivoi mua valtavasti lisää, vaikka ei tämä koko ajan helppoa ole ollut. Etenkin nuo lepopäivät on jotenkin rankkoja, kun on ollut sitä huonoa oloa ja nälkäkin. Tuntuu, että lepopäivänä ei saisi käydä lenkillä eikä edes kaupassa pyörällä, muuten kuluttaa liikaa ja tulee vielä kovempi nälkä. Nyt myös on jotenkin tylsä viikko, kun J on iltavuorossa, eli oon yksin kaikki illat. Normaalisti mussuttaisin jotain karkkia ja vahtaisin tv:tä jo tähän aikaan...
Eilen olin salilla ja oli jotenkin hassunkin kevyttä esimerkiksi lantion nostot ja vatsarutistukset. Mietin, että nytkö jo on näin paljon helpompaa. :D No kyllähän mä nyt hikoilin niin kuin possu taas, mutta jotenkin tuntuu tuo treenikin jo paljon kivemmalta ja odotan etenkin salitreenejä kovasti.
Illalla ja yöllä tuli sitten taas lunta! Siis onhan tuolla nyt taas nättiä ja koiratkaan ei likaannu, mutta odotin jo niin kunnon kevättä eli sitä, että aurinko paistaa eikä tarvi miettiä onko liukasta vai ei. Oli kyllä kiva aamulenkki tänään, kun kävin tuossa meidän lähellä olevalla pururadalla. Lunta oli nilkkaan asti, mutta hyvä lenkki tuli ja koiratkin vain vähän kastui. :)
Seuraavaksi olis vuorossa kotitreeni, saas nähdä miten "kevyttä" se on...
 |
| Lauantaiaamun lenkki |
 |
| Treenipäivän ruokaa :P |
 |
| Lepopäivän ruokaa |
Eilen sitten jännityksellä menin vaa'alle ja tulos kyllä yllätti: -3,3kg viikossa! Jauuuu! :D Tämä on mun viikkoennätys! Edellinen oli 3,2kg syksyllä 2013. Ensimmäiset viikot on yleensä just tälläisiä, että lähtee paljon kerralla, koska ensin lähtee ylimääräinen neste. Lueskelin, että rasvanpoltto alkaa tosi myöhään vasta ja ensin pitää saada aineenvaihdunta toimimaan. Mutta mitä tahansa ainetta nyt olikaan, niin sitä on jo kivasti vähemmän mussa! :D Toki tämä motivoi mua valtavasti lisää, vaikka ei tämä koko ajan helppoa ole ollut. Etenkin nuo lepopäivät on jotenkin rankkoja, kun on ollut sitä huonoa oloa ja nälkäkin. Tuntuu, että lepopäivänä ei saisi käydä lenkillä eikä edes kaupassa pyörällä, muuten kuluttaa liikaa ja tulee vielä kovempi nälkä. Nyt myös on jotenkin tylsä viikko, kun J on iltavuorossa, eli oon yksin kaikki illat. Normaalisti mussuttaisin jotain karkkia ja vahtaisin tv:tä jo tähän aikaan...
Eilen olin salilla ja oli jotenkin hassunkin kevyttä esimerkiksi lantion nostot ja vatsarutistukset. Mietin, että nytkö jo on näin paljon helpompaa. :D No kyllähän mä nyt hikoilin niin kuin possu taas, mutta jotenkin tuntuu tuo treenikin jo paljon kivemmalta ja odotan etenkin salitreenejä kovasti.
Illalla ja yöllä tuli sitten taas lunta! Siis onhan tuolla nyt taas nättiä ja koiratkaan ei likaannu, mutta odotin jo niin kunnon kevättä eli sitä, että aurinko paistaa eikä tarvi miettiä onko liukasta vai ei. Oli kyllä kiva aamulenkki tänään, kun kävin tuossa meidän lähellä olevalla pururadalla. Lunta oli nilkkaan asti, mutta hyvä lenkki tuli ja koiratkin vain vähän kastui. :)
 |
| Mun lenkkiseurani <3 |
Seuraavaksi olis vuorossa kotitreeni, saas nähdä miten "kevyttä" se on...
perjantai 27. maaliskuuta 2015
Päivät 2-5 - Suolaa ja lihaskipuja
No niin, tässä ollaan jo tultu perjantaihin ja hyvin menee! :)
Tiistaina heräsin migreeniin ja jouduin nukkumaan taas pidempään. Buranan avulla lähdin aamulenkille ja kävelin sen kuin ankka tuon salitreenin jäljiltä. :D Meinasin lähteä päivällä salille (aukeaa klo 13), mutta oli niin typerä keli, että tein sitten ekaa kertaa kotitreenin. Kyykyt tuntui aikalailla ja oli kyllä rankka treeni kaikin puolin. Vaikeaksi tulee vain kaikki olkapääliikkeet (esim. käsipainoilla), kun mulla on niissä jotain häikkää. Fysioterapeutti sanoi, että johtuu mun ryhdistä, koska olen koko ajan olkapäät eteenpäin ja että pitää vain liikutella niitä ja tehdä salilla liikkeitä. Olen yrittänyt kiinnittää ryhtiini huomiota ihan töidenkin takia, mutta joku olkapään seudulla rutisee ja muljahtelee, jos esim. pyörittelen olkapäitä, eli kaikki ei ihan kunnossa ole. Siispä 3kg käsipainoillakin vipunostot ym on aika tuskaa, mutta sinnillä vain tein. Välillähän mulla on ollut olkapää niin kipeä, etten ole saanut edes paitaa ylleni ilman apua. Mutta nyt muutaman kuukauden olen tosiaan kiinnittänyt huomiota ryhtiini ja salilla oikeastaan "rääkännyt" olkapäitä ja hartioita, niin ei ole onneksi pitkään aikaan ollut pahempaa särkyä.
Keskiviikkona päätä vähän särki edelleen ja sittenpä löysin jo syyn: suola. Tämä dieetti on lähes suolaton, joten pitäis lisätä päivässä 5g suolaa ruokiin. Söin kolme ensimmäistä päivää ehkä noin 1 gramman suolaa (käytän ruoissa todella vähän normaalisti suolaa) ja siitäkös pää tuli kipeäksi. Vettähän juon sen 3-4 litraa, joten suolatasapaino pääsee aika alhaiseksi, jos noin olisin jatkanut. Nytpä sitten mittaan aina aamulla sen 5g purkkiin ja yritän sen käyttää päivän aikana. Päänsärkyä mahdollisesti aiheutti myös niska, joka oli todella jumissa ja kipeä kotitreenin jälkeen. Sen siitä sain, kun olin käsipainoilla leikkinyt...
Meinasin sitten vuorostaan keskiviikkona lähteä sinne salille, mutta katsoin sitä Treeni 2-ohjelmaa ja siinä oli taas askelkyykkyjä, niin totesin, että pakko pitää lepopäivä. En olisi saanut yhtäkään kyykkyä aikaan. :D No, lepopäivän ruokalista oli sitten vähän erilainen ja nälkäkin yllätti. Kulutin päiväni muun muassa katsomalla leffan ja käymällä kaupassa ja apteekissa hakemassa magnesiumia, allergialääkkeitä ja koirille matolääkkeet. Samalla hain vielä yhden lahjan kummitytölleni, jonka synttärit on sunnuntaina. Sunnuntai on mua jo kovasti mietityttänyt, kun tiedän, että juhlapöytä notkuu kaikkea hyväskää. Siinä onkin ensimmäinen testi Johannalle...
Eilen torstaina sitten lähdin sinne salille. Meinasin mennä heti klo 13, mutta kummasti mulla tuhraantui aikaa ja sitten jouduin vielä kääntymään takaisin kotiinkin, kun unohdin treeniohjelman. Ärh. No olin lopulta sitten 13.40 salilla. Luulin, että siellä ei olisi hirveästi väkeä siihen aikaan, mutta olipas sittenkin. Monta 11-13-vuotiasta tyttöä oli kikattelemassa. Luulen, että niillä oli varmaankin liikuntatunti ja olivat saaneet valita salin tai uimisen. No ei sillä, kyllä ne siellä oikeasti jotain tekivätkin. Lisäksi oli muutamia aikuisiakin ja yksi nainen, jonka tiesin treenaavan myös Fitfarmilla Personal Traineriksi. Siinä treenin lomassa sitten uskaltauduin hänelle juttelemaan ja hän oli heti "Onneksi olkoon, se on tosi hyvä ohjelma!". :) Sain hyviä vinkkejä niin ruokaan kuin treeniinkin liittyen ja hän sanoi, että häneltä saa neuvoja tai pt-tuntejakin. Hän myös lohdutti, että on ihan normaalia niska- ja hartiajumitus alussa. Suolan käyttöä hän myös korosti, sanoi että mulle tulee tosi huono olo, jos en sitä syö. Noh, illalla oli taas jäänyt noin 3g käyttämättä, niin lusikalla vain suuhun ja vettä perään! YÖK! :D
Ruoan kanssa on välillä kamppailua, siis tuon suolan lisäksi. Lepopäivänä tosiaan olin hieman nälissäni välillä, mutta treenipäivän lisähiilihydraatit, eli kaurapuuro/leipä aamulla ja pasta/riisi päivällä ovat aika kova tinki saada alas. Etenkin tuo pasta. Tänään koitin syödä leipää pastan tilalla ja vaihdoin lihan/kalan leivänpäällisiin, eli kalkkunaan ja Polar-juustoon. Lisäksi piti änkeä 200g kasviksia ja 30g raejuustoa nassuun, niin kyllähän taas ähky tuli. Treenipäivinä olen oikeasti joutunut pakolla syömään iltapäivän ruoka-annokseni loppuun, kun sitä on vain ollut niin älytön määrä. Välillä on myös ollut hieman huono olo ja siitä lueskelin, että ilmeisesti rasvanpolttokapselit voi sen aiheuttaa. Eilen salin ja älyttömän pasta-jauheliha-kasvis-raejuusto-annoksen jälkeen iski karsea väsy ja nukuin tunnin päikkärit. Luulin, että tämä dieetti ja kaikki vitamiinit mitä syön piristäis, mutta ehkä mun aineenvaihdunta ei ole vielä kunnolla lähtenyt käyntiin. Kummastelen, miten helppoa mun on syödä karkkia tai sipsiä satoja grammoja normiruuan lisäksi, mutta nyt yhtäkkiä en tahdo jaksaa normaalia ruoka-annostakaan! Ja esimerkiksi suolapähkinöitä söin ennen mukisematta ja niissä on varmaan 15 grammaa suolaa. :D
Oon nyt todennut, että en todellakaan olisi kyennyt tätä aloittamaan, jos en olisi ollut lomalla. Ruoka- ja treeniajat pitää niin miettiä etukäteen ja sitten jos vielä olisin töissä, olisin varmasti jo luovuttanut. Tokihan mun täytyy viikon päästä jo töihin ja muitakin menoja on tiedossa, mutta kivasti ehdin tässä ensin opetella erilaisia ruokalajeja ja ruoka-aikoja.
Tänään tein sitten kotona kahvakuulatreenin. Tykkäsin siitä kovasti, vaikka hikoilin kuin porsas. Tuli monta kivaa uutta liikettä, mitä en ole ennemmin tehnyt kuulalla. Kotonakaan ei tarvitse treenata yksin, kun kaksi karvakorvaa vahtaa mua portin takaa. Mun on siis pakko ne teljetä eteiseen, koska muuten mun treenistä ei tulisi mitään, kun hyppisivät mun päälle, makaisivat jumppa-alustalla, nuolisivat mun korvat jne. :D Kaikki tämä tapahtuu sitten, kun päästän ne olkkariin treenin jälkeen ja vielä venyttelen lattialla. ;)
Oon nukkunut suhteellisen hyvin, vaikka parina iltana oon maha kurnien kömpinyt sänkyyn (liian myöhään mennyt nukkumaan). Aamu-unisuudesta vain en tahdo päästä pois. En ole koko viikolla noussut vielä seitsemältä, niin kuin olis pitänyt. Yritän kuitenkin joka aamu niin tehdä!
Tiistaina heräsin migreeniin ja jouduin nukkumaan taas pidempään. Buranan avulla lähdin aamulenkille ja kävelin sen kuin ankka tuon salitreenin jäljiltä. :D Meinasin lähteä päivällä salille (aukeaa klo 13), mutta oli niin typerä keli, että tein sitten ekaa kertaa kotitreenin. Kyykyt tuntui aikalailla ja oli kyllä rankka treeni kaikin puolin. Vaikeaksi tulee vain kaikki olkapääliikkeet (esim. käsipainoilla), kun mulla on niissä jotain häikkää. Fysioterapeutti sanoi, että johtuu mun ryhdistä, koska olen koko ajan olkapäät eteenpäin ja että pitää vain liikutella niitä ja tehdä salilla liikkeitä. Olen yrittänyt kiinnittää ryhtiini huomiota ihan töidenkin takia, mutta joku olkapään seudulla rutisee ja muljahtelee, jos esim. pyörittelen olkapäitä, eli kaikki ei ihan kunnossa ole. Siispä 3kg käsipainoillakin vipunostot ym on aika tuskaa, mutta sinnillä vain tein. Välillähän mulla on ollut olkapää niin kipeä, etten ole saanut edes paitaa ylleni ilman apua. Mutta nyt muutaman kuukauden olen tosiaan kiinnittänyt huomiota ryhtiini ja salilla oikeastaan "rääkännyt" olkapäitä ja hartioita, niin ei ole onneksi pitkään aikaan ollut pahempaa särkyä.
 |
| Treenipäivän ähkypäivällinen |
 |
| Treenipäivän aamiainen, nams! :P Ruisleipää saa syödä. <3 |
Keskiviikkona päätä vähän särki edelleen ja sittenpä löysin jo syyn: suola. Tämä dieetti on lähes suolaton, joten pitäis lisätä päivässä 5g suolaa ruokiin. Söin kolme ensimmäistä päivää ehkä noin 1 gramman suolaa (käytän ruoissa todella vähän normaalisti suolaa) ja siitäkös pää tuli kipeäksi. Vettähän juon sen 3-4 litraa, joten suolatasapaino pääsee aika alhaiseksi, jos noin olisin jatkanut. Nytpä sitten mittaan aina aamulla sen 5g purkkiin ja yritän sen käyttää päivän aikana. Päänsärkyä mahdollisesti aiheutti myös niska, joka oli todella jumissa ja kipeä kotitreenin jälkeen. Sen siitä sain, kun olin käsipainoilla leikkinyt...
Meinasin sitten vuorostaan keskiviikkona lähteä sinne salille, mutta katsoin sitä Treeni 2-ohjelmaa ja siinä oli taas askelkyykkyjä, niin totesin, että pakko pitää lepopäivä. En olisi saanut yhtäkään kyykkyä aikaan. :D No, lepopäivän ruokalista oli sitten vähän erilainen ja nälkäkin yllätti. Kulutin päiväni muun muassa katsomalla leffan ja käymällä kaupassa ja apteekissa hakemassa magnesiumia, allergialääkkeitä ja koirille matolääkkeet. Samalla hain vielä yhden lahjan kummitytölleni, jonka synttärit on sunnuntaina. Sunnuntai on mua jo kovasti mietityttänyt, kun tiedän, että juhlapöytä notkuu kaikkea hyväskää. Siinä onkin ensimmäinen testi Johannalle...
 |
| Huli halus mun kanasalaatin... |
 |
| Lepopäivän aamiainen :P |
 |
| Ostokset. |
Eilen torstaina sitten lähdin sinne salille. Meinasin mennä heti klo 13, mutta kummasti mulla tuhraantui aikaa ja sitten jouduin vielä kääntymään takaisin kotiinkin, kun unohdin treeniohjelman. Ärh. No olin lopulta sitten 13.40 salilla. Luulin, että siellä ei olisi hirveästi väkeä siihen aikaan, mutta olipas sittenkin. Monta 11-13-vuotiasta tyttöä oli kikattelemassa. Luulen, että niillä oli varmaankin liikuntatunti ja olivat saaneet valita salin tai uimisen. No ei sillä, kyllä ne siellä oikeasti jotain tekivätkin. Lisäksi oli muutamia aikuisiakin ja yksi nainen, jonka tiesin treenaavan myös Fitfarmilla Personal Traineriksi. Siinä treenin lomassa sitten uskaltauduin hänelle juttelemaan ja hän oli heti "Onneksi olkoon, se on tosi hyvä ohjelma!". :) Sain hyviä vinkkejä niin ruokaan kuin treeniinkin liittyen ja hän sanoi, että häneltä saa neuvoja tai pt-tuntejakin. Hän myös lohdutti, että on ihan normaalia niska- ja hartiajumitus alussa. Suolan käyttöä hän myös korosti, sanoi että mulle tulee tosi huono olo, jos en sitä syö. Noh, illalla oli taas jäänyt noin 3g käyttämättä, niin lusikalla vain suuhun ja vettä perään! YÖK! :D
Ruoan kanssa on välillä kamppailua, siis tuon suolan lisäksi. Lepopäivänä tosiaan olin hieman nälissäni välillä, mutta treenipäivän lisähiilihydraatit, eli kaurapuuro/leipä aamulla ja pasta/riisi päivällä ovat aika kova tinki saada alas. Etenkin tuo pasta. Tänään koitin syödä leipää pastan tilalla ja vaihdoin lihan/kalan leivänpäällisiin, eli kalkkunaan ja Polar-juustoon. Lisäksi piti änkeä 200g kasviksia ja 30g raejuustoa nassuun, niin kyllähän taas ähky tuli. Treenipäivinä olen oikeasti joutunut pakolla syömään iltapäivän ruoka-annokseni loppuun, kun sitä on vain ollut niin älytön määrä. Välillä on myös ollut hieman huono olo ja siitä lueskelin, että ilmeisesti rasvanpolttokapselit voi sen aiheuttaa. Eilen salin ja älyttömän pasta-jauheliha-kasvis-raejuusto-annoksen jälkeen iski karsea väsy ja nukuin tunnin päikkärit. Luulin, että tämä dieetti ja kaikki vitamiinit mitä syön piristäis, mutta ehkä mun aineenvaihdunta ei ole vielä kunnolla lähtenyt käyntiin. Kummastelen, miten helppoa mun on syödä karkkia tai sipsiä satoja grammoja normiruuan lisäksi, mutta nyt yhtäkkiä en tahdo jaksaa normaalia ruoka-annostakaan! Ja esimerkiksi suolapähkinöitä söin ennen mukisematta ja niissä on varmaan 15 grammaa suolaa. :D
 |
| Lounas :P |
Oon nyt todennut, että en todellakaan olisi kyennyt tätä aloittamaan, jos en olisi ollut lomalla. Ruoka- ja treeniajat pitää niin miettiä etukäteen ja sitten jos vielä olisin töissä, olisin varmasti jo luovuttanut. Tokihan mun täytyy viikon päästä jo töihin ja muitakin menoja on tiedossa, mutta kivasti ehdin tässä ensin opetella erilaisia ruokalajeja ja ruoka-aikoja.
Tänään tein sitten kotona kahvakuulatreenin. Tykkäsin siitä kovasti, vaikka hikoilin kuin porsas. Tuli monta kivaa uutta liikettä, mitä en ole ennemmin tehnyt kuulalla. Kotonakaan ei tarvitse treenata yksin, kun kaksi karvakorvaa vahtaa mua portin takaa. Mun on siis pakko ne teljetä eteiseen, koska muuten mun treenistä ei tulisi mitään, kun hyppisivät mun päälle, makaisivat jumppa-alustalla, nuolisivat mun korvat jne. :D Kaikki tämä tapahtuu sitten, kun päästän ne olkkariin treenin jälkeen ja vielä venyttelen lattialla. ;)
Oon nukkunut suhteellisen hyvin, vaikka parina iltana oon maha kurnien kömpinyt sänkyyn (liian myöhään mennyt nukkumaan). Aamu-unisuudesta vain en tahdo päästä pois. En ole koko viikolla noussut vielä seitsemältä, niin kuin olis pitänyt. Yritän kuitenkin joka aamu niin tehdä!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)