Extran eka viikko

Väliviikolla olin kaksi kertaa salilla ja söin suhteellisen kiltisti. Leipää, karkkia ja lohipyöryköitä söin, sekä Mammani luona tuoretta pullaa. Nam nam. <3 Ystäviäni tuli myös meille kylään sillä viikolla, joten tuli sitten syötyä myös pizzaa ja nuudeleita. Tuo rento viikko oli kyllä mukava ja toisaalta olikin hyvä, etten vielä tätä dieettiä lopettanut, vaan sain vähän ensin harjoitella normaalia elämää ja sitten taas jatkaa tätä tiukempaa.

Extran ekalla viikolla oon taas saanut nauttia jopa joka päivä aamupuurosta ja päivällisellä ruisleivästä ja hedelmästä. Tykkään, että ainakaan vielä ei ole määritelty että mitä lepopäivänä syödään ja mitä treenipäivänä. (Nyt tosin tästä päivästä lähtien taas kaurapuuro vain treenipäivinä.) Vähän on jostain syystä nuo ruoka-ajat menneet välillä sekaisin ja parina päivänä jäi välipala syömättä ja söin vain iltapäivällä isomman ruuan, enkä lounasta ollenkaan. Veden juonti sujuu nyt ehkä paremmin, kun latasin puhelimeeni sovelluksen Water Your Body, joka jaksaa muistuttaa juomisesta koko päivän. Välillä on pakko maustaa vettä Fun lightilla tai ostaa kivennäisvettä, kun tuo hanavesi meinaa välillä tökkiä. Onko se mahdollista? On se ainakin mulla. :D Mä oon tämmönen, jolla tökkii kuorellinen kurkku ja hanavesi, jes! :D

Tämän extran treenit on aika järkkyjä, mutta sitäkin ihanampia. ;) Salitreenissä on vaihteeksi aika paljon yläkroppaa, josta tykkään, koska se on mulla niin heikko ja sen vuoksi oonkin aina ennemmin luistanut toistojen määrässä. ("Aijai, ottaa kipeää, en mä enempää tee..."-tyyliin) Odottelin Mountain climbers-liikettä jo ennemmin ja nyt sitten sain sen sekä sali- että kotitreeniin. Nouuuuh! :D Mountain climbersissa siis ollaan etunojapunnerrusasennossa ja siitä kivasti pompitaan jalalta toiselle. En oikein osaa selittää paremmin... No enivei, tällä hetkellä minähän en todellakaan jaksa pomppia, vaan vaihdan vaan jalkojen paikkaa ja siinäkin kyllä hiki virtaa. Yök mikä liike! :D Tuolla salilla haasteeksi tuli askelkyykkykävely, koska siellä ei ole minkäänlaista pidempää tilaa, jossa mahtuis kävelemään. Ekalla salikerralla menin edes takaisin pientä välilä ja näytin varmaan törpöltä... Toisella salikerralla sitten tyydyin tekemään ihan normaaleja askelkyykkyjä. Hankalaa on myös nyt ollut päästä tankojen kanssa leikkimään, kun siellä on aina joku ukkeli tekemässä maastavetoja tms ja sitten taas smithillä on joku pimu tekemässä tunnin putkeen kyykkyjä. Murrr. Pienen salin miinukset... Ruokavalio-ohjeissa suositeltiin aminohappojuomaa treenin aikana juotavaksi. Ennen ajattelin, että pöh, varmaan ihan turhaa juomaa, mutta kun veljeni sitä suositteli, niin ostin sitten. Ja kyllä vain huomasi, että kummasti sen avulla jaksoi paremmin! Eikä makukaan ollut paha, toisin kuin pelkäsin.

Maanantaina tosiaan tein ekaa kertaa tuon uuden salitreenin ja vaikka olin aika kipeä etenkin takapuolestani, niin tein tiistainakin saman treenin. Keskiviikkona oli sitten pakko levätä, kun lihakset oli niin kipeät ja torstaina kotitreenin jälkeen mulla oli koko oikea jalka kummallisen kipeä. Aluksi kipu oli niin kuin polvessa ja samanlaista kuin lapsena mulla oli kasvukivut. Sitten kipu tuntui lonkassa ja nilkassakin asti. Taisi olla joku lihasrasitusvamma? Perjantaina kivusta ei ollut tietoakaan ja taas pumppasin salilla. :D

Kotitreeni oli oikeastaan yhtä rankka kuin salitreenikin. Jouduin vain soveltamaan paria liikettä, koska en esimerkiksi pysty meidän talossa hyppäämään jännehyppyä kädet suorina ylös ilman, että lyön käteni kattoon. :D Kivaa oli taas huomata pari kehitystäkin. Etunojapunnerruksia en ole oikeastaan koskaan tehnyt, koska viimeksi, kun niitä olen yrittänyt, olen juuri saanut ehkä kolme putkeen. Nyt näissä treeneissä on punnerruksia, ja hah, yhtäkkiä jaksoinkin seitsemän tehdä putkeen! Kivaa! Myös hauisliikkeessä huomaan pientä edistystä.

Metsälenkillä

Tänään olis vielä suunnitelmissa ruohonleikkaus (työnnettävällä koneella) ja kotitreeni. Ikkunatkin pitäis pestä, mutta taidan jättää loppuviikolle...

Tulos, mutta ei kuitenkaan vielä lopputulos

No niin, nyt se kuusi viikkoa on sitten takana. Vähän nyt tähän kirjoittelen mietteitä tältä koko kuudelta viikolta.

Mietin tuossa välillä että ikinä ei oo kuusi viikkoa tuntunut niin pitkältä, mutta nyt kun se on ohi, niin todella lyhyt aikahan tuo oli. Pahinta koko dieetissä on ollut ja on edelleenkin tuo kasvisten määrä. Siis sehän on se oikea määrä, mitä jokaisen meistä pitäis syödä joka päivä, mutta kun en vain ole kasvisten ystävä, niin en vain ole. Tokihan osaksi vika on myös siinä, etten ehkä osaa maustaa kasviksia oikein. Wokkivihannekset on hyviä joskus ja pannulla kun paistaa esim. munaa, tomaattia, paprikaa ja sipulia, niin hyväähän sekin on, mutta nuo salaatit. Kurkku tulee korvista, vaikka sehän ei oikeastaan edes maistu millekään! Mua jotenkin ällöttää, kun se menee niin nopeasti sellaiseksi vetiseksi, jos vaikka edellisenä päivänä on tehty salaatti. Iyh. Ja rucolaa söin ekoilla viikoilla niin paljon, että enää en edes koske siihen. :D Ruoka muuten on kyllä maistunut ja oon iloisesti yllättynyt, etten vieläkään ole rahkaan kyllästynyt, vaikka olen sitä syönyt jo viimeiset kaksi vuotta. Marjoja ja mehukeittoa vain sekaan niin maistuu kyllä! Välillä olen kaipaillut banaani-ananas-rahkaa, jota söin aina ennemmin ja se on kyllä ehkä paras yhdistelmä mitä on. Veden juonti on mulle edelleen hankalaa. Luulen, että loppulukemat olis vieläkin enemmän, jos olisin saanut tuon 3,5 litraa  vettä alas joka päivä. Kaksi litraa menee ihan hyvin, mutta yleensä illalla huomaan, että oon juonut vaan sen, enkä viitsi sitten yötä vasten alata tankkaamaan. Etenkin työpäivinä tuo vesi jää helposti juomatta, vaikka mulla on aina litran pullo mukana. Yritän tässä parantaa tapani! Ruokien suhteen yllätttävän vähän on ollu mielitekoja. Ekoilla viikoilla perjantai- ja lauantai-illat oli hankalia, kun oon tottunut, että katsotaan telkkua ja on sitten jotain mussua siinä naposteltavana. Leipää välillä himoitsin (J:llä aina paahtoleipää tms kaapissa) ja erityisesti hedelmiä sitten, kun niitäkään ei enää saanut syödä. Tosin viimeisinä viikkoina korvasin palkkarin hedelmällä, koska en saanut mitään palkkaria alas ilman yökkimistä. :( Välillä inhotti tuo lisäaineiden määrä, kun oon syönyt tuota sokeroimatonta mehukeittoa (sis. kaikenlaisia makeutusaineita), proteiinipatukoita, proteiinipuddingia, palautusjuomia, light-limsoja, sokeroimattomia makurahkoja ja vähän myös Fun light-mehua. Karkin himossa ostin sokerittomia karkkejakin, mutta niistä tuli vatsa ilmapalloksi, niin en ostanut enää toistamiseen. :D Niin ja kyllä niitä repsahduksia tuli matkan varrella muutama, mutta mun mielestä se on vain elämää ja seuraavana päivänä oli aina uusi päivä. :)

Liikunnan suhteen tämä dieetti on omasta mielestäni mennyt täysin nappiin. Oon repinyt ajan koti- tai salitreenille vaikka sitten ennen iltavuoroa tai viikon ainoana vapaapäivänä. Ei ole mitään tekosyytä olla tekemättä treeniä! Ja vieläpä neljä kertaa viikossa! Aluksi ajattelin, että miten jaksan noin monta treeniä ja sen ekan viikon treenit olikin järkyttäviä, koska lihaskuntoa ei vain ollut. No eipä sitä ole vieläkään erityisen paljon, mutta parasta on nähdä kehitystä ensinnäkin treenin aikana kestävyydessä (toistot lisääntyneet tasaisesti ja silti hyvin jaksaa ja painojakin on saanut lisätä), notkeudessa ja tasapainossa (en horju tietyissä liikkeissä ja esim. kyykyt menee syvemmälle) ja treenin jälkeen siinä, että lihakset ei huuda enää seuraavana päivänä hoosiannaa. :D Tämä treenihinku on kyllä mahtavaa! Etenkin kun ennemmin pystyin mennä salille vain ja ainoastaan maanantaisin (naistenilta) ja jos olin silloin vaikka iltavuorossa, niin salitreeni yksinkertaisesti jäi siltä viikolta pois kokonaan. Nyt jos en pääse jostain syystä salille, teen vain treenin kotona ja siinä se.

No ja sitten ne kuuden viikon tulokset!
Painoa lähti se 7kg, reidestä 3,5cm (eli 7 cm molemmista yhteensä), lantiosta 7,5cm ja vyötäröltä 6cm! Kuvat otin tosiaan ennen ja jälkeen, mutta en kyllä suurta muutosta niissä näe, mutta kaippa se on puntaria ja mittanauhaa uskominen. :D Niin ja kyllähän tuo housukoon pieneneminenkin jotain kertoo! Tässä nyt jonkinlaiset kuvat vielä.

Päivät 21-38 - Työkiireitä ja mökkiviikonloppu

Samperi kun aika vaan menee, kun on töissä. On taas ollut vain yhtä vapaata kerrallaan, niin eipä oo silloin tullut mieleen kirjoitella blogiin. Pari viikkoa sitten meni koko viikonloppu vieläpä mökillä tyttöporukalla. Sen viikonlopun otin melko rennosti syömisten suhteen. Aamulla kävin aamulenkin tekemässä ja aamupalan söin normaalisti, mutta muuten söin mitä nyt mökillä yleensä syödään (=huonoja ruokia). Alkoholin jätin kokonaan pois, koska tiesin, että se olis pahinta mitä voisin aineenvaihdunnalleni tehdä. No, viikonloppu kyllä sitten kostautui, koska paino pysyi samana ainakin viikon päivät. Siksikään en ole tänne kirjoitellut, kun ei ole oikein mitään erityistä tapahtunut. :D

Treeneissä on entisestään helpottunut liikkeiden tekeminen ja vaikka toistomäärät on lisääntyneet, niin hyvin jaksaa tehdä. Raskain liike (jos niitä samperin sammakkohyppyjä ei lasketa) taitaa olla etunoja-hoover-pumppaus, jossa pitää etunojapunnerrusasennosta vaihtaa hooverasentoon ja takaisin. Siinä saan aina hartiani kipeiksi, kun ilmeisesti niitä jännitän. Mukavaa oli  kyllä pari viikkoa sitten huomata, että pystyn olemaan hoover-asennossa yllättävän kauan (ennen olen tehnyt polvillaan lankkua). Pitäis ottaa joskus aikaakin, niin tietäis kehityksen! Tosi kivaa oli myös jalkaprässissä, kun mulla on siinä ollut nyt 60kg jo jonkin aikaa. No se 60kg tuntui jotenkin helpolta, niin lisäsin 10kg. Tein muutaman ja vieläkin oli melko kevyttä, niin nostin vielä 80 kiloon, niin silloin vasta alkoi tuntua. Oon siis ilmeisesti tehnyt kauan liian pienellä painolla ainakin jalkaprässissä. Oon kyllä joissain ylävartalon liikkeissäkin jo saanut lisäillä painoa ja kotona oleva 8kg kuula alkaa tuntua pikkuisen liian kevyeltä. Lihasta siis on selkeästi tullut, vaikka puntari ei paljon ole värähtänyt enkä näe peilikuvassa muutosta. Toisaalta sain just tänään ostaa kokoa pienemmät farkut, että ilmeisesti on senttejä lähtenyt, vaikka nyt juuri en ole mittaillutkaan. Jee jee! :P

Huomenna eli sunnuntaina olisi viimeinen päivä, mutta aion nyt vielä jatkaa. Viikko olis lepoa välissä, mutta ajattelin kyllä syödä melko lailla noiden ohjeiden mukaisesti ja treenatakin haluan. Sen verran höllään, että aion nautiskella vähän ainakin leipää margariinin kera, maitoa ja lohipyöryköitä. :D Eli 11.5. sitten aloitan Superdieetti extran!

Tässä Jillian Michaelsin pari reeniä, joita olen tehnyt kotitreeninä Fitfarmin treenin sijasta. Hikeä kyllä pukkaa ja Jillian ei anna yhtään hölläillä. :D Nämä on kivan lyhkäisiä ja nintensiivisiä treenejä, joten nämä käy niille, jotka ei jaksa tai halua treenata kokonaista tuntia. Itse olen tehnyt kahvakuulaa lisäksi, niin on tullut riittävä treeni.