Tiistaina heräsin migreeniin ja jouduin nukkumaan taas pidempään. Buranan avulla lähdin aamulenkille ja kävelin sen kuin ankka tuon salitreenin jäljiltä. :D Meinasin lähteä päivällä salille (aukeaa klo 13), mutta oli niin typerä keli, että tein sitten ekaa kertaa kotitreenin. Kyykyt tuntui aikalailla ja oli kyllä rankka treeni kaikin puolin. Vaikeaksi tulee vain kaikki olkapääliikkeet (esim. käsipainoilla), kun mulla on niissä jotain häikkää. Fysioterapeutti sanoi, että johtuu mun ryhdistä, koska olen koko ajan olkapäät eteenpäin ja että pitää vain liikutella niitä ja tehdä salilla liikkeitä. Olen yrittänyt kiinnittää ryhtiini huomiota ihan töidenkin takia, mutta joku olkapään seudulla rutisee ja muljahtelee, jos esim. pyörittelen olkapäitä, eli kaikki ei ihan kunnossa ole. Siispä 3kg käsipainoillakin vipunostot ym on aika tuskaa, mutta sinnillä vain tein. Välillähän mulla on ollut olkapää niin kipeä, etten ole saanut edes paitaa ylleni ilman apua. Mutta nyt muutaman kuukauden olen tosiaan kiinnittänyt huomiota ryhtiini ja salilla oikeastaan "rääkännyt" olkapäitä ja hartioita, niin ei ole onneksi pitkään aikaan ollut pahempaa särkyä.
 |
| Treenipäivän ähkypäivällinen |
 |
| Treenipäivän aamiainen, nams! :P Ruisleipää saa syödä. <3 |
Keskiviikkona päätä vähän särki edelleen ja sittenpä löysin jo syyn: suola. Tämä dieetti on lähes suolaton, joten pitäis lisätä päivässä 5g suolaa ruokiin. Söin kolme ensimmäistä päivää ehkä noin 1 gramman suolaa (käytän ruoissa todella vähän normaalisti suolaa) ja siitäkös pää tuli kipeäksi. Vettähän juon sen 3-4 litraa, joten suolatasapaino pääsee aika alhaiseksi, jos noin olisin jatkanut. Nytpä sitten mittaan aina aamulla sen 5g purkkiin ja yritän sen käyttää päivän aikana. Päänsärkyä mahdollisesti aiheutti myös niska, joka oli todella jumissa ja kipeä kotitreenin jälkeen. Sen siitä sain, kun olin käsipainoilla leikkinyt...
Meinasin sitten vuorostaan keskiviikkona lähteä sinne salille, mutta katsoin sitä Treeni 2-ohjelmaa ja siinä oli taas askelkyykkyjä, niin totesin, että pakko pitää lepopäivä. En olisi saanut yhtäkään kyykkyä aikaan. :D No, lepopäivän ruokalista oli sitten vähän erilainen ja nälkäkin yllätti. Kulutin päiväni muun muassa katsomalla leffan ja käymällä kaupassa ja apteekissa hakemassa magnesiumia, allergialääkkeitä ja koirille matolääkkeet. Samalla hain vielä yhden lahjan kummitytölleni, jonka synttärit on sunnuntaina. Sunnuntai on mua jo kovasti mietityttänyt, kun tiedän, että juhlapöytä notkuu kaikkea hyväskää. Siinä onkin ensimmäinen testi Johannalle...
 |
| Huli halus mun kanasalaatin... |
 |
| Lepopäivän aamiainen :P |
 |
| Ostokset. |
Eilen torstaina sitten lähdin sinne salille. Meinasin mennä heti klo 13, mutta kummasti mulla tuhraantui aikaa ja sitten jouduin vielä kääntymään takaisin kotiinkin, kun unohdin treeniohjelman. Ärh. No olin lopulta sitten 13.40 salilla. Luulin, että siellä ei olisi hirveästi väkeä siihen aikaan, mutta olipas sittenkin. Monta 11-13-vuotiasta tyttöä oli kikattelemassa. Luulen, että niillä oli varmaankin liikuntatunti ja olivat saaneet valita salin tai uimisen. No ei sillä, kyllä ne siellä oikeasti jotain tekivätkin. Lisäksi oli muutamia aikuisiakin ja yksi nainen, jonka tiesin treenaavan myös Fitfarmilla Personal Traineriksi. Siinä treenin lomassa sitten uskaltauduin hänelle juttelemaan ja hän oli heti "Onneksi olkoon, se on tosi hyvä ohjelma!". :) Sain hyviä vinkkejä niin ruokaan kuin treeniinkin liittyen ja hän sanoi, että häneltä saa neuvoja tai pt-tuntejakin. Hän myös lohdutti, että on ihan normaalia niska- ja hartiajumitus alussa. Suolan käyttöä hän myös korosti, sanoi että mulle tulee tosi huono olo, jos en sitä syö. Noh, illalla oli taas jäänyt noin 3g käyttämättä, niin lusikalla vain suuhun ja vettä perään! YÖK! :D
Ruoan kanssa on välillä kamppailua, siis tuon suolan lisäksi. Lepopäivänä tosiaan olin hieman nälissäni välillä, mutta treenipäivän lisähiilihydraatit, eli kaurapuuro/leipä aamulla ja pasta/riisi päivällä ovat aika kova tinki saada alas. Etenkin tuo pasta. Tänään koitin syödä leipää pastan tilalla ja vaihdoin lihan/kalan leivänpäällisiin, eli kalkkunaan ja Polar-juustoon. Lisäksi piti änkeä 200g kasviksia ja 30g raejuustoa nassuun, niin kyllähän taas ähky tuli. Treenipäivinä olen oikeasti joutunut pakolla syömään iltapäivän ruoka-annokseni loppuun, kun sitä on vain ollut niin älytön määrä. Välillä on myös ollut hieman huono olo ja siitä lueskelin, että ilmeisesti rasvanpolttokapselit voi sen aiheuttaa. Eilen salin ja älyttömän pasta-jauheliha-kasvis-raejuusto-annoksen jälkeen iski karsea väsy ja nukuin tunnin päikkärit. Luulin, että tämä dieetti ja kaikki vitamiinit mitä syön piristäis, mutta ehkä mun aineenvaihdunta ei ole vielä kunnolla lähtenyt käyntiin. Kummastelen, miten helppoa mun on syödä karkkia tai sipsiä satoja grammoja normiruuan lisäksi, mutta nyt yhtäkkiä en tahdo jaksaa normaalia ruoka-annostakaan! Ja esimerkiksi suolapähkinöitä söin ennen mukisematta ja niissä on varmaan 15 grammaa suolaa. :D
 |
| Lounas :P |
Oon nyt todennut, että en todellakaan olisi kyennyt tätä aloittamaan, jos en olisi ollut lomalla. Ruoka- ja treeniajat pitää niin miettiä etukäteen ja sitten jos vielä olisin töissä, olisin varmasti jo luovuttanut. Tokihan mun täytyy viikon päästä jo töihin ja muitakin menoja on tiedossa, mutta kivasti ehdin tässä ensin opetella erilaisia ruokalajeja ja ruoka-aikoja.
Tänään tein sitten kotona kahvakuulatreenin. Tykkäsin siitä kovasti, vaikka hikoilin kuin porsas. Tuli monta kivaa uutta liikettä, mitä en ole ennemmin tehnyt kuulalla. Kotonakaan ei tarvitse treenata yksin, kun kaksi karvakorvaa vahtaa mua portin takaa. Mun on siis pakko ne teljetä eteiseen, koska muuten mun treenistä ei tulisi mitään, kun hyppisivät mun päälle, makaisivat jumppa-alustalla, nuolisivat mun korvat jne. :D Kaikki tämä tapahtuu sitten, kun päästän ne olkkariin treenin jälkeen ja vielä venyttelen lattialla. ;)
Oon nukkunut suhteellisen hyvin, vaikka parina iltana oon maha kurnien kömpinyt sänkyyn (liian myöhään mennyt nukkumaan). Aamu-unisuudesta vain en tahdo päästä pois. En ole koko viikolla noussut vielä seitsemältä, niin kuin olis pitänyt. Yritän kuitenkin joka aamu niin tehdä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti